Yoga périnatal
Accompagner la grossesse, la naissance et le post-partum, en conscience, par le mouvement et la respiration.
A travers des mouvements adaptés, des temps de relaxation et un travail sur la respiration et le souffle, le yoga périnatal permet de se reconnecter à son corps, à ses sensations, de relâcher les tensions, au niveau corporel et émotionnel.
Cours de yoga à Biarritz & environs, Pays Basque et Paris — à domicile ou en visio.
Apprendre à respirer profondément et consciemment pendant la grossesse offre des ressources précieuses pour vivre l’accouchement, avec plus de sérénité.
Le yoga kundalini met particulièrement l’accent sur la respiration consciente et la circulation de l’énergie dans le corps.
Pendant la grossesse, la respiration devient un outil précieux pour accompagner l’accouchement.
Elle permet de :
→ mieux gérer les contractions
→ relâcher les tensions
→ rester centrée et présente pendant la naissance
→ soutenir la confiance en son corps
En tant que Yoga doula, je propose des séances de yoga kundalini pré-natal et post-natal, afin de soutenir les futures et jeunes mères dans cette période de transformation.
Un accompagnement respectueux de votre rythme
Chaque grossesse et chaque post-partum sont uniques.
Les séances de yoga périnatal sont adaptées à ton corps, à ton énergie et à tes besoins du moment.
Mon intention est de t'offrir un espace doux et sécurisant, pour prendre soin de toi, te connecter à ton corps et te préparer à la naissance avec confiance, et vivre ton post-partum avec douceur.
Yoga
pré-natal
Préparer son corps et son souffle pour l'accouchement
Le yoga pré-natal aide à vivre la grossesse avec plus de confort et de sérénité.
Il permet notamment de :
→ soulager certaines tensions physiques (dos, bassin, jambes)
→ améliorer la mobilité et la posture
→ prendre conscience de son périnée
→ favoriser la détente et réduire le stres
→ se connecter à son bébé
→ apprendre des techniques de respiration utiles pour l’accouchement
Yoga
post-natal
Se reconnecter à son corps après la naissance
Le yoga postnatal aide le corps et l’esprit à récupérer en douceur après l’accouchement :
Il permet notamment de :
→ renforcer le plancher pelvien
→ réactiver les abdos en douceur
→ réduire stress et fatigue
→ soutenir le moral
→ favoriser le lien avec bébé
→ améliorer la posture et soulager les tensions
FAQ - Questions fréquentes
Les services et autres soins que je propose sont non médicaux.
Ces derniers peuvent être un complément précieux au suivi médical normal proposés par les sages-femmes, gynécologues, psychologues ou médecins.
À partir de quand pratiquer le yoga prénatal ?
Le yoga prénatal peut être pratiqué dès le début de la grossesse, avec l’aval d’un professionnel de santé. Les séances s’adaptent à chaque trimestre et aux besoins de la femme enceinte.
Le yoga prénatal prépare-t-il à l'accouchement?
Oui, le yoga prénatal soutient le corps et le mental grâce à la respiration, à la relaxation et aux postures adaptées. Il favorise la détente, la mobilité du bassin et une meilleure gestion des sensations le jour de l'accouchement, ainsi qu'une meilleure récupération en post-partum.
Pourquoi choisir le yoga Kundalini pendant la grossesse ?
Le yoga Kundalini met l’accent sur la respiration et la conscience du corps
Il permet d’apprendre à se détendre, à rester concentrée et à accompagner les sensations corporelles. Ces techniques de respiration peuvent être très utiles pour gérer la douleur et rester présente et connecté à son bébé pendant l’accouchement.
*Ma liste de lecture*
Yoga & maternité
→ "Bountiful, beautiful, blissful" - Gurmukh
→ "Yoga sans dégâts, Méthode de Gasquet" - Bernadette de Gasquet
Quand peut-on reprendre le yoga après la naissance et quels sont les bienfaits?
Le yoga post-natal peut généralement être repris quelques semaines (environ 40 jours ou 6 semaines) après l’accouchement, en fonction de ta récupération et après l’avis favorable de ta sage-femme ou médecin. Les séances sont adaptées pour soutenir le corps en douceur.
Le yoga post-natal aide à se reconnecter à son corps, à relâcher les tensions et à soutenir les muscles profonds. Il permet également de prendre un moment pour soi et de retrouver progressivement énergie et équilibre.
Puis-je venir avec mon bébé ?
Oui, bien sur! Ton bébé est toujours le bienvenue pendant le cours de yoga, mais tu peux également décider de venir seule.
Faut-il avoir déjà pratiqué le yoga ?
Non, aucune expérience n’est nécessaire. Les séances de yoga périnatal sont accessibles à toutes et adaptées à chaque rythme.